Sportief én zwanger? ja, dat is een perfecte combinatie!
Actief en toch relax, blij én gezond doorheen je hele zwangerschap ... dat is ons doel voor alle mama's!
Daarom zijn wij super trots om niet alleen live in de les, maar ook bij jou thuis onze mat te kunnen uitrollen met jou door onze online series.
Van je 1ste trimester tot je bevalling... Wij (blijven) graag samen bewegen met jou!
Zowel actief als relax, voor zowel versterking als ontspanning, voor zowel beweging als informatief helpend bij je arbeid en 'kwaaltjes'...
En vooral bewegen is niet alleen goed voor jou, je lichaam en mentaal ter ontspanning, maar ook voor je kleine spruit to be heeft het alleen maar eenpositieve invloed!
So let's move together!
Sportief en zwanger blijven bewegen is heel gezond zowel voor jou als mama to be als voor je kleine spruit in wording!
Dus wat houdt je nog tegen? Wij komen met plezier tot bij jou in de woonkamer zodat jij huppelend (of waggelend) doorheen je zwangerschap walst!
serie 1 : Cardio & Kracht
In deze serie gaan we voor actievere workouts waar zowel je hartslag verhogen door middel van cardio-oefeningen op maat voor jouw zwangere lichaam als focussen op een kracht en een sterke houding met onze pilates.Daarbovenop voegen we enkele super interessante themalessen toe alsook enkele handige infographics die je steeds bij de hand hebt. Deze serie is ideaal tijdens je 1ste en 2de trimester maar sowieso veilig gedurende jouw hele zwangerschap als dit goed voelt voor jou.
75 euro
Fit & Actief zwanger (blijven)
Wat krijg je allemaal in deze serie?
- 4 lessen cardio
- 4 lessen pilates met focus op kracht & een sterke houding
- 1 duo-workout cardio&pilates - fun sporty q-time met je partner
- 3 themavideo's:
* goede houding en hoe je corespieren juist gebruiken bij het sporten
* fun dansles om al dansend even alles los te gooien
* mobiliteit van benen, heupen en schouders - extra: een handig e-book met waardevolle info & tips:
* beweging tijdens de zwangerschap is key!
* 1ste hulp bij zwangerschapskwaaltjes
* 5 (h)eerlijke prenatale tips & tricks voor jou als zwangere mama to be
Na aankoop krijg je binnen 24uur een mailtje met de link naar de video's en het e-book. Na 24uur nog niets gekregen? Check zeker ook je spam en mail ons gerust!
serie 2 : Flow & Relax
Deze serie focust op zachtheid en ontspanning, iets dat we - geef toe - altijd kunnen gebruiken én zeker naar ons 3de trimester toe kan dit extra aangenaam zijn.
voor de mama to be die wil blijven bewegen en versterken van haar core maar op een zachtere manier.
Ook zeker ideaal vanaf je 3de trimester om (meer) te leren loslaten en al meer te focussen op ontspanning ook van die bekkenbodem en je gehele lichaam zowel fysiek als mentaal. Maar geef toe, dit verdient iedereen , altijd dus wij vinden dit eigenlijk ook wel een ideale serie gedurende je hele zwangerschap (misschien in combi met serie 1?)
55 euro
Ontspannen zwanger
Wat krijg je allemaal in deze lessenserie?
- 2 pilates flow lessen (zachte core versterking en mobiliteit)
- 2 yoga relax lessen (hatha & yin)
- 3 themalessen
* je bekkenbodem leren ontspannen als voorbereiding op de bevalling
* ademhalingsoefeningen ter ontspanning van het lichaam
* een relaxe flow met je partner - een zen Q-time moment met extra connectie tussen jullie beide én jullie toekomstige kleine spruit - extra; een handig e-book met waardevolle informatie:
* ruimte creëren voor je kleintje en jouw lichaam
* perineum masage - de 'why & how?' :)
*5 (h)eerlijke prenatale tips & tricks voor de laatste weken zwangerschap
Na aankoop krijg je binnen 24uur een mailtje met de link naar de video's en het e-book. Na 24uur nog niets gekregen? Check zeker ook je spam en mail ons gerust!
serie 3 : flowend door je arbeid
In deze 3de serie ligt de focus ietsje anders, beweging staat nog steeds centraal, maar we geven we je in deze video’s vooral enkele houdingen en bewegingen mee als praktische tools en tips die je kunnen helpen bij je arbeid en bevalling ter ontspanning, opvangen van de weeën, - de zo belangrijke - body&mind connectie,...
Deze serie vinden wij persoonlijk écht zo waardevol voor élke mama to be ( en partner) - of je nu graag online thuis je mat uitrolt of liever in real life naar ons atelier komt, hier gaat het vooral om beweging in te zetten bij je bevalling om zo flowend mogelijk door je arbeid te gaan.
Om met ons mommiebrain alles te onthouden hebben we zowel korte video’s die je waar&wanneer je wil kan checken, als een e-book met 3 topics die je handig kan bewaren op je gsm of meenemen in je valies;).
35 euro
ontspan, (puf) adem en laat los
Wat krijg je allemaal in deze lessenserie?
- 3waardevolle video's:
*Je baby in de juiste positie: houdingen die kunnen helpen om je baby te ‘spinnen’
*Oefeningen en bewegingen om weeën op te vangen
*Koppel-oefeningen om weeën op te vangen zodat ook je partner je extra kan bijstaan. - extra: handige ademhalingsaudio ter ontspanning (met focus op diafragmale ademhaling)
- E-book vol waardevolle informatie zowel voor je arbeid als eerste dagen postpartum:
*Extra tips bij weeën opvangen
*Must know perstips
*5 (h)eerlijke postpartum tips ter voorbereiding
Na aankoop krijg je binnen 24uur een mailtje met de link naar de video's en het e-book. Na 24uur nog niets gekregen? Check zeker ook je spam en mail ons gerust!
Samen bewegen - gedurende je hele zwangerschap!
Wil jij graag gewoon de optie hebben om zowel heel actief te bewegen, maar ook meer in een flow te bewegen? Wil jij gedurende je hele zwangerschap kunnen afwisselen tussen yoga, pilates (zowel core-versterkend als focus op mobiliteit) en cardio?
Dat snappen we helemaal! Wij zijn daar ook het meeste fan van, want elke dag is anders en soms barst je van energie en soms wil je liever heel zen ontspannen.
én behalve dat wij blijven bewegen alleen maar toejuichen, willen wij daarbovenop ook écht de superwaardevolle tips van serie 3 met zoveel mogelijk Mama Movers delen.
Daarom ons ultiem Zwanger Mama Mover online pakket: Bij aankoop van serie 1 + 2 ( € 130,-), krijg je er serie 3 GRATIS bij.
Zo ben je ineens gesetteld voor je gehele zwangerschap (inclusief arbeid) tot het moment met je kleine spruit in je armen.
Na het ultiem skinnen, genieten en Q-time met je kleine spruit, ben je nadien misschien ook wel klaar voor de postnatale serie hier.
(Na aankoop krijg je binnen 24uur een mailtje met de link naar de video's en het e-book. Na 24uur nog niets gekregen? Check zeker ook je spam en mail ons gerust!)