IEDEREEN ZWANGER & SPORTIEF !
Actief, blij én gezond doorheen je hele zwangerschap ... dat is ons doel voor alle mama's! Daarom zijn wij super trots en echt heel enthousiast om jou als eerste onze 2 nieuwe series videolessen voor te stellen aan jullie!
Wij hopen hiermee heel veel zwangere ladies te mogen motiveren om al bewegend doorheen je zwangerschap te gaan - van thuis uit of van waar je maar wil, wanneer je maar wil. En niet alleen veilig bewegen, we willen je ook juist en doelgericht informeren voor een gezonde, fitte zwangerschap, dus we gaan voor leuke sportlessen én voor duidelijk en korte tips & tricks, zodat jij vol zelfvertrouwen doorheen je zwangerschap beweegt!
Sportief en zwanger blijven bewegen is heel gezond zowel voor jou als mama to be als voor je kleine spruit in wording!
Dus wat houdt je nog tegen?
Lees snel verder, want speciaal voor jullie hebben we ook een unieke deal enkel en alleen nu speciaal voor jou!
Lessenserie 1 : Cardio & Kracht
In deze serie combineren we actievere lessen waar we door middel van cardio-oefeningen op maat voor zwangere vrouwen je hartslag doen stijgen met pilates-lessen met focus op een sterke core en kracht.Daarbovenop voegen we enkele super interessante themalessen toe alsook enkele handige infographics die je steeds bij de hand hebt.
Deze serie is ideaal tijdens je 1ste en 2de trimester maar sowieso veilig gedurende jouw hele zwangerschap als dit goed voelt voor jou.
Actief & Zwanger !
Wat kan je in deze serie terugvinden?
- 5 lessen cardio
- 5 lessen pilates kracht
- 5 themalessen:
* goede houding en hoe je corespieren juist gebruiken bij het sporten
* cardio dansles om al dansend even alles los te gooien
* oefeningen om lage rugpijn en bekkenpijn verlichten
* mobiliteit van benen, heupen en schouders
* houdingen waarin je partner jou kan helpen te ontspannen en pijn te verlichten - extra: koppelworkout cardio & kracht
- extra: 5 infokaarten die je altijd bij de hand hebt:
* beweging tijdens de zwangerschap - waarom, aandachtspunten en topactiviteiten
* voeding - wat eet je wel en wat laat je beter?
* zwangerschapskwaaltjes - misselijkheid, maagzuur, constipatie
* geïnformeerd zwanger - info over je groeiend kindje en to do's per trimester
* 5 (h)eerlijke tips & tricks
Lessenserie 2 : Flow & Relax
Deze tweedede serie focust op zachtheid en ontspanning, iets dat we - geef toe - altijd kunnen gebruiken én zeker naar ons 3de trimester toe kan dit extra aangenaam zijn.
Voor de mama die graag wil blijven bewegen, maar voor wie het niet (meer) altijd superactief hoeft te zijn.
Daarbovenop ook ideaal tegen het einde van je zwangerschap om je te gaan voorbereiden op de bevalling.
Ontspannen en Zwanger
Wat krijg je allemaal in deze lessenserie?
- 2 pilates flow lessen
- 2 yoga relax lessen (hatha & yin)
- 5 themalessen
* je bekkenbodem leren ontspannen als voorbereiding op de bevalling
* ademhalingsoefeningen ter ontspanning van het lichaam
* oefeningen om je kindje in optimale positie te brengen voor de geboorte
* houdingen 1 minuut oefenen om je weeën op te vangen
* houdingen waarbij de partner kan helpen om je weeën op te vangen - 5 infokaarten:
* de weeën opvangen
* perstips - mogelijke houdingen, time to push, na de bevalling
* ruimte creëren voor je kleintje en jouw lichaam
* 5 (h)eerlijke tips & tricks
* perineum massage - voor minder kans op inscheuren
Sportief én zwanger? Ja, dat is een perfecte combinatie !
Wil jij graag het beste van 2 werelden? Zowel heerlijk actief als zalig relax?
Dat snappen we helemaal. Je kan jezelf beide reeksen als één pakket geven aan een voordelige prijs!
