Mama Runs (Again)
Klaar om (weer) te beginnen met hardlopen, maar heb je geen idee waar te beginnen?
Zit je te wachten op dat beetje motivatie om samen je loopschoenen aan te trekken en naar buiten te gaan?
Dan is ons Mama Runs (Again) traject precies wat je nodig hebt! Na een mega succesvolle 1ste editie met meer dan 20 mama runners kunnen we niet wachten om opnieuw te starten!🏃♀️
It doesn't matter how fast or how far you're going... When you're putting on your shoes and going out for a run, you are a runner!
bewust en fun samen lopen
Voor wie?
Voor elke mama die haar hardloopschoenen wil aantrekken en samen met een gezellige bende vrouwen wil lopen - of je nu pas 3 maanden geleden bent bevallen, al een aantal (of heel veel) jaren, of ergens daartussenin zit! 🏃♀️👟 Laat ons je steunen op jouw ik-wil-een-hardlopende-mama-zijn reis! 💖
Voor elke mama die:
- ... al ervaring heeft met lopen, alsook de mama die voor de eerste keer ooit loopschoenen zal aantrekken.
- ... het liefst alleen loopt, maar wel bewust begeleid wil worden met een (online) duwtje in de rug.
- ... ook graag samen wil lopen, sporten en elkaar ontmoeten om die loopschoenen aan te trekken. Kortom, 'samen' lopen en elkaar motiveren, zij aan zij of op afstand.
- ... liever niet zonder begeleiding wil beginnen met lopen, en net wel bewust en juist wil bewegen met een mix van kracht-, mobiliteit- en technieklessen om de looptechniek op een bekkenbodemvriendelijke manier te optimaliseren.
- ... graag van 0 tot 5 km wil starten met lopen vanuit een sterk samen opgebouwde basis.
- ... minimaal 3 maanden geleden bevallen is én groen licht heeft gekregen van haar kinesist om te beginnen hardlopen.
- ... al veel langer geleden bevallen is, maar dit nu ziet als een nieuwe en optimale start om (weer) te gaan lopen.
- ... gezellig samen in een loopcommunity wil belanden, waar plezier en elkaar motiveren centraal staan. 🏃♀️💖
let's do it step by step
Waarom?
Waarom zou je kiezen om onze Mama Runs Community te vervoegen? Om gezellig samen op een bewuste manier (opnieuw) te starten met lopen! 🏃♀️💫
- Samen opbouwen van 0 naar 5 km, stap voor stap.
- Naast opbouwen van uithouding, ook aandacht voor krachttraining, met focus op core en billen, mét liefdevolle zorg voor onze bekkenbodem.
- Krijg antwoord op al je vragen van zowel ons als onze experts van Health In Progress, waaronder Tessy (bekkenbodemtherapeut) en Ruben (sportkinesist).
- Kies jouw traject en mogelijkheid tot live lessen met de premium upgrade, of online begeleiding van thuis uit via video's en connectie, of een combinatie van beide.
- Samen, en toch op jouw maat en op je eigen tempo.
- Niet alleen bewust en met aandacht voor ons lichaam, ook gezelligheid en fún staan centraal.
- Gezamenlijke motivatie en plezier in een WhatsApp groepje.
- Een Strava (loopapp) groepje om elkaar te volgen en steunen.
- Spreek af en ga samen lopen, of geniet van rust en me-time terwijl je toch begeleid wordt.
- Samen streven we naar het gezamenlijk doel: 5 km, op jouw tempo.
12 weken lang - vanaf 17 januari 2025
Wat?
Samen bouwen we op met versterkende krachtoefeningen tot we ons doel van 5 km lopen bereiken. Hoe pakken we dit aan?
- een traject dat niet alleen over lopen gaat, maar ook over jou en jouw unieke weg als actieve mama met een stevige basis om veilig te starten en elkaar reeds warm te verwelkomen: Mama Runs Workshop 17 januari (inclusief - het liefst van al ben je hier live bij, maar we kunnen je ook op weg helpen als je door omstandigheden niet kan deelnemen)
- ons 'Getting ready to run again E-book' met de mama runners-checklist en nuttige tips& tricks inclusief checklist-video.
- 5 exclusieve video workouts: van warming-up tot yoga for runners – speciaal ontworpen om jouw postpartum lichaam loopklaar te maken.
- een 'postpartum op maat gemaakt loopschema: 12 weken van 0 naar 5 km, stap voor stap en helemaal op jouw tempo. Geen stress – dit schema is aangepast aan wat jouw lichaam aankan.
- E-book & video 'Mama Runners-oefeningen' voor tijdens je loopschema.
- begeleiding van onze experts van Mama Moves in samenwerking met Health In Progress, met Bekkenbodemtherapeute Tessy Boedt, bij wie je met alle vragen en aarzelingen terecht kan.
- een warme community van gelijkgestemde mama's via onze Mama Runners Strava loopgroepje (gaan met die kudo's!) alsook een cosy whatsApp groepje van mama runners die samen starten in het traject om vragen te stellen, elkaar te motiveren en communicatiemiddel om af te spreken voor gezamenlijke loopuitjes.
- samen connecteren en verbinden met andere mama (runners)
- vrijblijvend doel: een 5 km-run in het voorjaar van 2025 – samen juichen we elkaar over de finish!
Met Mama Runs Again krijg je meer dan een schema – je krijgt een traject dat je helpt groeien, verbinden en bloeien, zowel fysiek als mentaal. 🌟
Klaar om je loopschoenen aan te trekken?
Jouw investering (behalve misschien ook wel goede loopschoenen en een mooie outfit natuurlijk;)): € 125,-
Twijfel niet te lang want we hebben een extraatje voor snelle beslissers!
Schrijf je in bij de eerste 10 deelnemers en ontvang:
- 20% korting op een 10-beurtenkaart bij Atelier PUUUR.
- Een exclusief runners T-shirt van Health In Progress.
- Een gratis Start to Yoga en Pilates videoreeks.
wil jij nog net dat tikkeltje meer?
Ga voor het PREMIUM pakket en krijg:
- Alles uit het bovenstaande standaard traject.
- Een 10-beurtenkaart voor onze HIIT & Core-lessen op dinsdagen en woensdagen bij onze postpartum expertes Ines&Margaux (€100,- i.p.v. €150,-): dinsdagen 20u15 bij Ines & woensdagen (2-wekelijks) om 20u45 bij Margaux.
Jouw investering om een heuse Mama Runner te worden en terwijl te genieten van de wind in je haren en een extra wekelijks heerlijk me-time momentje: € 225,-
voel jij de loopkriels maar...
heb je toch nog enkele twijfels?
Geen probleem! Je hoeft niet meteen een keuze te maken. Begin eenvoudig met onze Mama Runs Again - Introductieworkshop op 17 januari 2025.
Tijdens deze workshop:
🌟 Ontmoet ons en andere mama’s die net als jij willen starten met hardlopen.
🌟 Ontdek de ‘Ready to Run’ checklist (inclusief video) en leer hoe je veilig en bewust begint na je bevalling.
🌟 Beweeg mee met een Core & Booty workout – voel meteen hoe we werken aan kracht en stabiliteit.
🌟 Krijg tips & tricks van bekkenbodemtherapeute Tessy Boedt voor een sterke, bewuste start.
🌟 Stel je vragen en ontdek of dit traject iets voor jou is.
Mama Runs (Again): yes or no?
Wat na de workshop?
Beslis je na de workshop dat je volledig wilt meedoen met het traject? Fantastisch! Jouw deelname aan de workshop wordt dan verrekend, en je geniet nog van €35 korting bij inschrijving op het volledige traject.
💡 Of je nu eerst de workshop volgt of direct kiest voor het traject, je krijgt alle tools, begeleiding en motivatie die je nodig hebt om (opnieuw) met vertrouwen te gaan hardlopen!
Praktische info op een rijtje:
📅 Datum: donderdag 17 januari 2025
🕗 Tijd: 20:00 - 21:30
📍 Locatie: Atelier PUUUR
💶 Prijs: €45,-
ALLES OP EEN RIJTJE:
Let’s run, talk, and have fun together. 💖